如何远离“三高”？记住这5句话，还你一个健康好身体!

第5句话：多吃一些钙、钾含量多的食物

钾可以降血压，保护心血管，而医学经验表明，高血压患者需要补钙。

建议多吃一些含钙、钾含量高的食物，如蔬菜水果、牛奶、豆浆等。

山楂在每1000 g中含有钙3000 mg、钾13000 mg，因此，多食山楂制品也是不错的一个养生方法，像前面说的敞口乐山楂汁或圣八礼山楂酒，全汁深酵的工艺保留了山楂几乎全部的营养成分，长期饮用有益于钙、钾的补充。

想有一个健康的身体，就要保持好情绪，多运动，注意饮食，保持良好的生活习惯，就会“百毒不侵”。即便“三高”人群，也会让症状有些缓解，有效提高生活质量。